Диета с дефицитом калорий и ее последствия

Вы хотите выглядеть как можно лучше, но у вас недостаточно времени для здорового питания и физических упражнений, так что вам проще не заходить на кухню какое-то время? Но такая диета с дефицитом калорий может иметь серьезные последствия для здоровья.

Понимание недостатка питания

Недостаток питания – общий термин, определяемый, как дисбаланс между питательными веществами, которые нужны вашему организму, и теми, которые он получает. Недоедание – более специфический термин для дефицита калорий, который часто сопровождается недостатком витаминов и минералов.

742.jpg

Почувствуйте жжение

Представьте, что вы находитесь в дома во время метели. Электричества нет, и у вас нет дров. Чтобы сохранить тепло, вы разваливаете свою мебель и начинаете ее жечь. Так вот, в вашем теле происходят подобные процессы, когда вы не доедаете.

Сохранение энергии

Когда потребление калорий недостаточное, ваш организм принимает меры для снижения расхода энергии. У женщин недоедание часто сопровождается прекращением менструального цикла и проблемами с репродуктивной функцией. Плотность кости уменьшается с уменьшением эстрогена в сочетании с плохим питанием. Мужчины и женщины могут ощущать снижение либидо. Недоедающий человек, вероятно, почувствует утомляемость, апатию и головокружение, и ему будет трудно бороться с болезнями, поскольку иммунная система не имеет топлива, которое ей необходимо для эффективной работы. Плюс, из-за того, что функция щитовидной железы нарушена, недоедающему человеку также будет постоянно холодно.

Итак, сколько калорий необходимо для поддержки основных функций: таких как дыхание, пищеварение и физическая активность, зависит от человека. Как правило, не рекомендуется употреблять менее 1200 калорий в сутки. Если вы прекратите есть, дефицит калорий фактически остановит ваши усилия по снижению веса, поскольку ваше тело перейдет в режим выживания и будет отчаянно цепляться за жировые запасы.

Чрезвычайные последствия

stocksnap_3rwiol09qm.jpg

Не употребление пищи 1-2 дня сделает вас одурманенными, но более длительное недоедание может иметь серьезные, даже смертельные последствия, также частую диарею, сердечно-сосудистые осложнения и сердечную недостаточность, респираторные осложнения и дыхательную недостаточность, гипотермию и нарушение психического функционирования. Этот конгломерат симптомов может быть фатальным, в случае люди придерживаются жесткой диеты и ограничивают калории до крайности, как в случае с нервной анорексией.

наверх